Ketika Anda mengalami kram perut
setelah latihan, maka Anda harus waspada dan mencari penyebabnya. Kram perut
bukanlah hal yang sepele. Selain munculnya rasa sakit yang luar biasa, kram
perut juga membuat Anda tidak nyaman beraktivitas.
Dengan mengetahui penyebab kram
perut, akan membantu Anda mencari perawatan yang tepat untuk mengatasi kondisi
tersebut.
Penyebab
Kram Perut Setelah Latihan
Ketika seseorang mengalami rasa
tertusuk atau kram perut, berarti ada masalah di wilayah dinding perut. Selain
itu, rasa tidak nyaman atau kram setelah berlari dan olahraga juga bisa terjadi
di sistem pencernaan.
Hal ini terjadi karena bagian tubuh
tersebut kekurangan oksigen yang juga mengakibatkan napas menjadi lebih pendek
ketika berolahraga.
Penyebab umum kram perut lainnya
adalah dehidrasi. Selama berolahraga, tubuh kehilangan sejumlah besar air dalam
bentuk keringat. Inilah yang menyebabkan air dalam tubuh berkurang, terutama di
daerah perut. Oleh karena itu, minumlah beberapa gelas air secara berkala
sebelum, selama, dan setelah berlatih. Tetapi jangan minum terlalu banyak
sebelum latihan, karena ini juga memicu kram perut.
Berikut beberapa faktor yang dapat
memicu terjadinya kram perut saat berlari atau berolahraga.
Tubuh Kekurangan Oksigen
Kram perut biasa terjadi jika pasokan oksigen ke dalam tubuh berkurang, sehingga rasa sakit yang muncul merupakan efek langsung dari ritme napas yang berat dan intens karena kekurangan oksigen. Sakit ini biasanya terjadi pada dinding otot perut dan menjalar ke tempat lain seperti pinggang dan ulu hati. Menguasai teknik bernapas yang benar saat berlari adalah cara efektif untuk mencegah terjadinya kram perut.
Kram perut biasa terjadi jika pasokan oksigen ke dalam tubuh berkurang, sehingga rasa sakit yang muncul merupakan efek langsung dari ritme napas yang berat dan intens karena kekurangan oksigen. Sakit ini biasanya terjadi pada dinding otot perut dan menjalar ke tempat lain seperti pinggang dan ulu hati. Menguasai teknik bernapas yang benar saat berlari adalah cara efektif untuk mencegah terjadinya kram perut.
Gangguan Pada Usus Besar atau
Kandung Kemih
Kram perut juga dapat terjadi jika organ-oragan tubuh tertentu seperti usus besar, kandung kemih, atau otot panggul mengalami gangguan kesehatan. Jika Anda mengalami hal ini maka berlarilah lebih pelan dan jangan terlalu keras saat mendaratkan kaki Anda. Kuasai teknik berlari yang tepat. Dan segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda.
Kram perut juga dapat terjadi jika organ-oragan tubuh tertentu seperti usus besar, kandung kemih, atau otot panggul mengalami gangguan kesehatan. Jika Anda mengalami hal ini maka berlarilah lebih pelan dan jangan terlalu keras saat mendaratkan kaki Anda. Kuasai teknik berlari yang tepat. Dan segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda.
Buru-Buru Latihan Setelah Makan
Sistem pencernaan setidaknya membutuhkan waktu 1 jam untuk mencerna makanan dengan baik. Selama rentang waktu tersebut aktivitas berat seperti berolahraga dan berlari memang tidak dianjurkan. Jika buru-buru latihan setelah makan maka risiko terjadinya kram perut semakin besar.
Sistem pencernaan setidaknya membutuhkan waktu 1 jam untuk mencerna makanan dengan baik. Selama rentang waktu tersebut aktivitas berat seperti berolahraga dan berlari memang tidak dianjurkan. Jika buru-buru latihan setelah makan maka risiko terjadinya kram perut semakin besar.
Penanganan
Kram Perut Saat Latihan
Cara termudah meredakan rasa sakit
adalah dengan menghentikan aktivitas fisik yang Anda lakukan, dan menggosok
atau memijat daerah yang sakit dengan lembut. Atur pola pernafasan Anda,
pelajari juga latihan pernafasan untuk mengatasi rasa sakit akibat kram ini.
Selain meningkatkan pasokan oksigen ke daerah perut Anda, olah pernapasan ini
juga akan mengurangi rasa sakit secara signifikan.
Jika Anda sudah terlalu sering
mengalami kram perut, sebaiknya Anda segera mengunjungi dokter untuk
pemeriksaan lebih rinci agar masalah kram ini terobati dengan baik. Tetapi
jangan panik ketika Anda merasakan kram perut yang luar biasa sakitnya setelah
berlari. Ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Terkadang rasa sakit
tersebut cepat datang dan juga cepat hilang.
Pastikan Anda melakukan pemanasan
sebelum berlatih, agar otot-otot tubuh Anda siap menerima tekanan dan tantangan
saat latihan. Selamat berlatih!
Sumber: Yahoo.co.id
No comments:
Post a Comment